Dieta de băut timp de 7, 14 și 30 de zile

Apă pentru o dietă de băut

Consumul de diete este un mod eficient de a slăbi rapid și de a curăța corpul de toxine și toxine. Dar indică modalitățile dificile de a arde excesul de grăsime și, prin urmare, poate fi dăunătoare sănătății, nu bine. Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă familiarizați cu caracteristicile acesteia și să consultați un medic.

Esența dietei

Ideea este că o persoană va consuma doar alimente lichide și într-un număr limitat. Acest lucru duce la o situație stresantă pentru organism. Cu măsuri atât de stricte, excesul de greutate dispare mai repede decât cu o dietă frugală.

Istoria apariției

Dieta de băut a fost mult timp practicată, deși nu se știe exact cine și când a fost inventată. Chiar și poetul George Byron a practicat un astfel de post pentru a nu se îngrasa, din care este clar că tehnica există de mai bine de un secol.

Reguli și principii

  1. Este recomandabil să vă abțineți de la alimente solide, totul este consumat exclusiv în lichid.
  2. Produsele sunt sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii, fără grăsimi.
  3. Mesele ar trebui să fie fracționate - de aproximativ 5 ori pe zi.
  4. Activitatea fizică trebuie redusă sau anulată, deoarece slăbiciunea poate crește în timpul grevei foamei.
  5. Este recomandat să beți vitamine și ulei de pește pentru a menține dieta echilibrată.
  6. Este necesar să se monitorizeze starea scaunului. Când apare constipația, trebuie să beți laxative.
  7. Dieta nu trebuie să dureze mai mult de o lună și să se repete nu mai mult de o dată pe an. Deși zilele de băut post pot fi practicate mai des.

Ce se întâmplă cu corpul zi și săptămână până la 30 de zile

O dietă lunară de băut este un test serios al corpului și minții, așa că merită să pregătiți din timp la ce să vă așteptați pentru ca astfel de senzații să nu devină prea șocante.

Prima zi

Una dintre cele mai dificile. Corpul este stresat, atacurile de foame sunt foarte puternice.

A treia zi

Punctul de cotitură când foamea dispare, dar apar efectele secundare ale postului sub formă de greață, slăbiciune și apatie. Starea de spirit se agravează, sunt posibile schimbări bruște, oboseală crescută, somnolență.

Primul deceniu

În cele din urmă, corpul se reconstruiește în noile condiții, dar starea de sănătate poate fi slabă: curățarea organelor interne provoacă disconfort la stomac și greață. În acest timp, este posibilă scăderea în greutate de până la 10 kg, ca urmare a căruia apare pielea lăsată.

Pielea slăbită în dietele de băut datorită pierderii rapide în greutate

Al doilea deceniu

Există disconfort constant sau aproape constant în ficat și rinichi, poate începe constipația. Dacă constipația nu se oprește mai mult de 10 zile, greva foamei ar trebui suspendată.

Al treilea deceniu

Când scaunul se normalizează, pielea devine mai ușoară și mai curată, deși în acest stadiu se poate desprinde din cauza lipsei de grăsime din organism. Sentimentul de foame ar trebui aproape să dispară, dar disconfortul poate fi resimțit.

Eficacitatea dietei

Rezultatul nu apare întotdeauna imediat, la începutul grevei foamei corpul își exprimă nemulțumirea față de restricții atât de grave. Starea de spirit și starea vor fi proaste, dar dacă o vei suporta cu succes, atunci în a treia zi va începe dependența. Corpul se va adapta, foamea se va potoli. În primele 7 zile corpul este curățat superficial, în a doua săptămână organele interne și în a doua jumătate a lunii celulele.

Grafic de pierdere în greutate:

Timp Kilogramele aruncate
1 zi 1-1, 5 kg
1 săptămână 5-6 kg
3 până la 4 săptămâni 15-20 kg

Pregătirea dietei

Este necesar să fie examinat de un medic pentru a exclude contraindicațiile. După aceea, trebuie să te duci în dietă pentru scufundare. Cu câteva săptămâni înainte, alcoolul, sifonul, grăsimile, făina și alimentele dulci sunt excluse. Cu două zile înainte, merită să treceți la alimente cu preparate din legume și fructe, musli și bulionuri.

Ce este permis în dieta de băut

Puteți bea doar o selecție limitată de produse. Orice alcool, cafea preparată și solubilă, cacao, suc ambalat, orice limonadă, băuturi cu zahăr sunt imediat excluse.

apă

Apa este esențială în nutriție.

sucuri

Sunt posibile numai sucuri naturale proaspăt stoarse, sucuri de legume.

Supe

Orice bulion slab este acceptabil.

Apărați bulionul pe dieta consumului de slăbire

Lactate

Sunt permise produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Kissels și compot

Poate fi consumat dacă nu conține zahăr.

ceai

Puteți folosi ceai de fructe neîndulcit.

cafea

Cafeaua trebuie aruncată complet.

Tabelul produselor permise:

Apele Tăcute
Supe de legume
Bulioane slabe
Ceai de fructe
Kefir, lapte de până la 2, 5%
Kissels, compoturi, stoc de fructe de padure
Suc proaspăt

Produse limitate integral sau parțial

Sunt excluse toate alimentele grase, zaharoase, bogate în calorii și alimentele solide.

Pot bea alcool?

Alcoolul trebuie exclus din dietă, nu trebuie să beți băuturi alcoolice cu o săptămână înainte și cu o săptămână după dietă.

Interzicerea alcoolului este una dintre cele mai importante reguli ale unei diete de băut.

Durata dietei

Durata maximă este de 30 de zile, un post atât de lung poate fi repetat doar o dată pe an, dar sunt posibile și variante mai ușoare pentru descărcare.

Ziua de băut post

De câteva ori pe an, se poate aranja o zi de post, pe care este mai bine să folosiți doar apă, pentru a asigura o curățare completă a corpului.

Pentru trei zile

În trei zile vă puteți reduce greutatea cu 5 kg. Acesta este un mod de a te trage rapid înainte de un eveniment.

Prima zi Apă plată, 2 litri
A doua zi Băuturi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (kefir, iaurt)
Ziua a treia Sucuri proaspăt stoarse

Timp de 5 zile

Deoarece dieta durează doar 5 zile, puteți pregăti același meniu pentru fiecare zi. În fiecare dintre cele cinci zile puteți bea supe de legume cu bulion de carne, lapte de lapte cu înghețată, cu aditivi de fructe, toate sucuri proaspăt stoarse.

Timp de 7 zile

Oferta de hrană pentru un post de șapte zile poate fi variată. Este mai bine să vă schimbați zilnic opțiunile alimentare. Cea mai eficientă opțiune este considerată a fi:

Prima zi lactat
A doua zi Supe de carne sau legume
Ziua a treia Sucuri naturale
Ziua a patra Ceaiul, poate fi cu lămâie sau lapte
Ziua 5 Kissel
Ziua șase compot
A șaptea zi Jeleu de fulgi de ovăz

Timp de 10 zile

Aceasta este deja o dietă destul de lungă pentru a vă pregăti în avans, ca una lunară. Meniul este același ca și pentru dietele cu o durată diferită, în plus, se recomandă să beți un pahar de bulion de ovăz în fiecare dimineață, care curăță corpul. Este important să nu cedați tentației băuturilor sărate, este mai bine să folosiți condimente făcute din ierburi naturale. În această perioadă nu există un meniu rigid în dietă; Puteți utiliza orice produs acceptabil după bunul plac.

Timp de 14 zile

Meniul de 14 zile este structurat după cum urmează.

Ziua unu, opt Băuturi din lapte
Ziua a doua, a noua Supe
Ziua trei, zece Legume, sucuri de fructe
Ziua patru, unsprezece ceai
Ziua a cincea, a douăsprezecea compot
Ziua a șasea, a treisprezecea Kissel
Ziua șapte, paisprezece Sucuri naturale

Este recomandat să beți un amestec de fructe și legume indiferent de zi pentru a vă asigura că aveți suficiente vitamine. De asemenea, ar trebui să beți cel puțin 1, 5 litri de apă pe zi.

Timp de 30 de zile

Timp de 30 de zile de dietă, dacă o respectați cu strictețe, puteți pierde 15-20 de kilograme în greutate. Această pierdere semnificativă în greutate poate duce la slăbiciune și disconfort. În acest caz, merită să opriți sau să moderați dieta.

Se alege o masă diferită în fiecare dintre cele șapte zile ale săptămânii și se repetă săptămânal pentru întreaga lună.

Meniu pentru dieta de 30 de zile:

ziua Tip produs Detalii
unu Alimente proteice Laptele nu este mai gras decât 2, 5%
2 Supe de legume Din fiecare legumă din care să alegi
3 Produse din fructe și fructe de pădure Toate sucurile proaspăt stoarse și sucurile proaspete
Al 4-lea compot Realizat din fructe de padure proaspete si fructe uscate, fara zahar
cinci Kissel Este adecvat doar jeleul din fructe și fructe de padure proaspete
Al 6-lea Jeleu de fulgi de ovăz Kissels fierte din fulgi de ovăz
Al 7-lea Gratuit Oricare dintre opțiunile anterioare pentru a alege sau în combinație

Alte tipuri de diete de băut

În dungi: alternează băuturi și legume

Cu o dietă pe benzi, zilele de băut alternează cu zilele cu legume. În zilele de legume puteți consuma alimente solide din mese ușoare (legumele grele, cum ar fi cartofii, nu sunt permise). Pe de o parte, o astfel de dietă este mai ușoară decât consumul de alcool, dar pe de altă parte, există un risc mai mare de defalcare în zilele mai puțin înfometate.

Bea ciocolată

Această metodă de slăbire are ca rezultat o pierdere de 7-10 kilograme în 3-7 zile. Nu puteți rămâne pe el mai mult de 15 zile. Dieta include: cacao gătită în lapte degresat, ciocolată fierbinte neîndulcită și apă potabilă. Se beau până la 7 căni de cacao sau ciocolată într-o zi, plus cel puțin doi litri de apă. Acesta este un șoc grav pentru organism și o astfel de dietă are multe contraindicații.

Ciocolata caldă în dieta dietei de băut ciocolată pentru scăderea în greutate

Bea mar

Ideea este să mănânci 5 mere pe zi și să bei cel puțin doi litri de apă, ceea ce este tot ce poți include în dieta ta. De obicei, un astfel de post durează până la cinci zile.

Postul pe apă

Aceasta este o opțiune dificilă de pierdere în greutate, care este utilizată atunci când este nevoie urgentă de a pierde câteva kilograme. În timpul zilei puteți bea doar apă, cel puțin 2 litri. Puteți folosi apă minerală normală sau pregătiți o băutură: Se toarnă doi litri de apă într-o masă de două lămâi, un piper cayenne și o grămadă de pătrunjel sau, alternativ, rădăcină de ghimbir, castravete, lămâie și mentă. Bulionul trebuie să persiste câteva ore.

Dieta cu ceai

Se folosesc orice ceaiuri: ceaiuri negre, verzi, roșii, din plante. Nu utilizați acest meniu mai mult de o zi.

Dieta Kefir

De obicei, este aranjat doar pentru o zi și are loc pe chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. În acest fel, puteți descărca și curăța corpul, dar nu necesită o perseverență mare - trebuie doar să rezistați o zi. Pe lângă băutura selectată, trebuie să beți cel puțin 1, 5 litri de apă potabilă normală.

Kefir pentru o zi de post a unei diete de băut

Dieta cu bulion

Puteți bea orice bulion slab sau nesărat. Vă puteți ține de o astfel de dietă timp de una până la trei zile, fără a uita să beți apă.

Deci, termină și consolidează rezultatul

Rezultatul ar trebui să fie neted și să dureze de două ori mai mult decât dieta în sine. Dacă postul a durat 30 de zile, ieșirea va dura mai mult de 2 luni. Produsele cunoscute sunt adăugate treptat în dietă. Alimentele solide se adaugă treptat. Pentru a nu returna kilogramele pierdute, merită să renunți la cele mai dăunătoare și bogate în calorii: dulci, făinoase, prăjite și grase.

Cum să nu întrerupi o dietă de băut

Aceasta este o dietă foarte dură și nu este greu de oprit, este nevoie de o motivație bună pentru a împiedica să se întâmple. Este diferit pentru fiecare persoană:

  1. Puteți alege haine vechi care erau mici, astfel încât să existe un stimulent pentru a vă potrivi din nou.
  2. Trebuie să vă reamintiți tot timpul de ce se fac toate acestea și care va fi rezultatul dietei.
  3. Merită să te mulțumești cu cadouri și să mergi mai des la evenimente interesante.

Ce trebuie făcut în caz de avarie

Dacă tot nu ați putut evita o defecțiune, va trebui să o luați de la capăt. Dar poate că merită să începem, nu cu o lună întreagă, ci cu o săptămână, de exemplu.

De ce greutatea nu dispare

Dacă postul durează mai mult de trei zile și kilogramele nu dispar, atunci fie ceva nu este în regulă (merită să verificați alimentele pe care le consumați și să înțelegeți ce nu este în regulă cu ele), fie există unele contraindicații care trebuie clarificate cu doctorul. Cineva pierde rapid în greutate, cineva are nevoie de mai mult timp pentru a slăbi.

Activitate fizică în timpul dietei

Activitatea fizică în timpul unei diete atât de stricte trebuie redusă - oboseala corpului este deja ridicată, iar exercițiile fizice sunt pline de epuizare totală. Puteți încerca să lăsați sarcini mici și să vă verificați starea.

Rețete dietetice pentru băut lichid

supa de pui

Gatiti pieptul de pui slab pana se inmoaie, indepartati carnea si strecurati bulionul. Bulionul strecurat poate fi băut. Dacă ți se pare prea sumbru, poți adăuga ierburi, dar sări peste sare.

Iaurt de casă

Laptele cu conținut scăzut de grăsimi este încălzit la 85 de grade, de preferință într-o baie de apă. După ce s-a răcit la 41-45 de grade. În același timp, aluatul se încălzește și se amestecă cu lapte. Masa trebuie infuzată timp de o zi. De asemenea, puteți prepara iaurt într-un aparat de preparare a iaurtului sau multicooker.

Jeleu de fructe de pădure și ovăz

Boabele sunt luate după gustul dvs. (proaspete sau congelate), măcinate printr-o sită sau tocate într-un blender, fierte în apă timp de 10 minute, răcite. După aceea, amidonul se dizolvă într-o cantitate mică de fructe de padure, iar acest amestec este turnat în restul de fructe de padure fierte. Kissel este gata.

Pentru a face jeleu de fulgi de ovăz, veți avea nevoie de o jumătate de pahar de fulgi de ovăz și un vârf de scorțișoară. Pentru început, fulgii trebuie uscați în cuptor - 10-15 minute. Apoi, trebuie să turnați fulgii cu apă și să fierbeți și apoi gătiți încă 10-15 minute. După aceea, masa se filtrează, se adaugă scorțișoară. De asemenea, puteți adăuga o jumătate de linguriță de miere.

Jeleul de fructe de pădure este o parte sănătoasă a unei diete de băut

Supă de piure de curcan

Fileul de curcan slab se toacă într-o mașină de tocat carne sau blender, ceapa și morcovii se fierb, legumele se freacă cu carne, se toarnă cu apă și se fierb aproximativ 5 minute.

Supă de piure de sfeclă roșie

Veți avea nevoie de 300 de grame de sfeclă, 2 cartofi, 1 morcov și 1 ceapă, 2 tulpini de țelină, usturoi, 1 măr, suc de lămâie, ierburi și condimente. Ceapa, morcovii și țelina se fierb în apă, restul de legume se coc la cuptor (cartofii trebuie mai întâi curățați și tăiați). Legumele coapte se adaugă la bulion și se fierb timp de 5-7 minute, se adaugă și suc de lămâie. Apoi, bulionul finit este măcinat într-un mixer.

Supă de piure de dovleac

Veți avea nevoie de 500 de grame de dovleac, 1 morcov, usturoi și condimente, ierburi. Se fierb morcovii 10 minute. Dovleacul se coace în cuptor în acest moment. După ce dovleacul a fost adus la fierbere, ingredientele rămase se adaugă acolo. Masa finită este măcinată în piure cu un mixer.

Supă cremă de dovleac la prânz în meniul dietetic de băut

Efecte secundare și posibile consecințe

Când postim după toate regulile, principalul efect secundar este stresul în restructurarea corpului. Este recomandabil să reduceți stresul suplimentar în acest timp și să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. La unii oameni, după un curs de o lună, stomacul nu vrea să absoarbă imediat alimentele solide. Trebuie să procedați treptat, începând cu mâncăruri blânde.

Cum să susțineți corpul și să reduceți riscurile

Pentru ca dieta să treacă cu probleme minime, merită să consultați un medic, să vă aprovizionați cu complexe de vitamine și să încercați să vă protejați de situații stresante și de sarcini grele.

Cât de des puteți sta la această dietă?

Dieta de 30 de zile trebuie repetată nu mai mult de o dată pe an; o zi de băut post poate fi convenită lunar.

avantaje și dezavantaje

Beneficiile dietei sunt că nu numai că scapă de kilogramele în exces, dar și curăță organismul de toxine. Împrospătează oamenii din exterior și îi face mai sănătoși în interior. Îmbunătățește funcționarea intestinelor, a stomacului și a altor organe interne. După ce ați finalizat dieta completă, corpul va fi curățat la nivel celular.

Principalul dezavantaj este că greva foamei poate să nu îmbunătățească starea de sănătate, dar să o înrăutățească. Bolile cronice se pot agrava dacă recomandările nu sunt respectate pe deplin. O alimentație slabă echilibrată poate duce la tulburări în organism. În plus, o astfel de dietă este foarte stresantă și poate avea un efect negativ asupra stării mentale.

Contraindicații

Dieta este contraindicată persoanelor cu boli cronice ale tractului gastrointestinal, boli ale ficatului și rinichilor și ale sistemului cardiovascular. Este necesar să nu beți nicio dietă pentru persoanele cu diabet, femeile gravide predispuse la edem.

Recenzii de la medici și nutriționiști

Medicii și nutriționiștii tind să fie ostili acestor restricții extreme. Un stil de viață sănătos include o dietă complet echilibrată, cu includerea obligatorie în dietă a tuturor vitaminelor și mineralelor necesare, aportul de proteine și carbohidrați în cantitățile necesare.

Fiecare grevă a foamei este stres pentru organism, ceea ce duce printre altele la eliberarea hormonilor foamei și stresului care distrug corpul. În plus, o grevă a foamei poate accelera procesele negative și bolile care sunt prezente în organism. Prea des este necesar să îi tratezi pe cei care au trecut prin astfel de diete fără a consulta mai întâi un medic.

Dacă nu există contraindicații stricte pentru o astfel de dietă, medicul nu o va interzice, dar este dificil să ne așteptăm să recomandăm o astfel de dietă. În același timp, este necesar să mergeți la medic pentru un examen înainte de a începe pierderea în greutate de urgență.

Rezultate și recenzii de la cei care au slăbit

  • „Practic să beau repede o dată pe an, primăvara, pentru a mă pregăti pentru vară. În trei zile voi obține rezultatul redus în 4-5 kg. "
  • „Am luat odată o dietă completă de băut timp de 30 de zile și am slăbit 10 kg. La început a fost desigur dificil și mi-am dorit cu adevărat ceva dulce, dar apoi a devenit mai ușor. Acum încerc să mă mențin în formă fără să mă îngraș prea mult și uneori merg într-o zi de băut post. "
  • „Am putut slăbi 12 kg în 30 de zile. Testul este dur, dar rezultatul merită. Este adevărat, este important ca sănătatea să o permită! Nu trebuie să urmați o dietă fără permisiunea medicului. "